Что исключить из рациона чтобы похудеть?

Если вы очень хотите похудеть, но у вас ничего не получается, первое, на что стоит обратить внимание — это ваше питание. Желательно не на один из дней этого питания, а на всю неделю целиком. Часто бывает так, что в будние дни люди придерживаются хорошего питания, держат необходимую норму калорий, но как только дело касается выходных, они позволяют себе много лишнего, что перекрывает их четкое соблюдение правил будних дней. 

Самое первое, что очень даже желательно исключить — это сахар и продукты, которые его содержат. Чаще всего именно такие продукты служат причиной перебора калорий. Вроде вкусненько, вроде чуть-чуть, но калорий как в полноценном приеме пищи. Возьмите на контроль пищу с содержанием сахара, которую вы едите, и постарайтесь это убрать или хотя бы минимизировать. Минутное удовольствие от сладкого не сравнится с удовольствием от хорошего результата и радостью достижения поставленной цели. 

Второе, от чего стоит отказаться — это фастфуд, т.к он в основном представляет собой смесь жиров и углеводов. Но самое печальное, что чаще всего это смесь трансжиров и быстрых углеводов. Просто бомба замедленного действия для нашего организма и здоровья. 

Эти два пункта — основные причины набора лишнего веса для 95% людей. Но, если вы не едите фастфуд и не любите сладкое, а лишний вес всё равно имеется, то вот ещё продукты, которые желательно исключить или уменьшить: 

— алкоголь (чаще пиво), 

— фрукты с высоким содержанием сахара (виноград, бананы),

— крахмалистые овощи ( картофель, свекла, морковь), 

— сухофрукты и орехи. 

Друзья, всё очень индивидуально. Меню каждого конкретного человека надо смотреть и корректировать. На моих тренировках я занимаюсь тем, что составляю программы питания (абсолютно бесплатно) и разбираю с клиентами ошибки, которые не дают им похудеть.