Акция: Первое пробное занятие в тренажерном зале - бесплатно! Начти тренироваться уже сегодня.
Онлайн Фитнес-тренер
Уже достаточно давно среди моих услуг появились тренировки онлайн. Что это такое и для чего нужно?
Онлайн-тренировки — это очень удобный и недорогой способ тренироваться «самостоятельно, но под контролем тренера», при этом находясь в любом удобном для себя фитнес-клубе, зале или вообще дома. Однако прежде чем приступать к тренировкам, важно разобраться, с чего начать. Какую цель вы перед собой ставите и зачем решили заняться фитнесом?
Прежде чем ставить цель, важно понять, зачем вы собрались пойти в тренажерный зал.
Определив мотивацию, я смогу выбрать правильный тренировочный режим и питание для вас. Как все происходит?
Определяем ваш текущий уровень подготовки, параметры над которыми вы хотите работать. Вы ставите задачу мне - я вам вариант ее решения.
Выявляем ваши тренировочные цели
Определяем слабые и сильные места
Состояние здоровья, параметры и т.д.
Тренировочный план на неделю (2-3 занятия в тренажерном зале или в фитнес-клубе) над которым вы работаете самостоятельно и ведете дневник ваших результатов.
Составляется индивидуальная программа тренировок к каждому занятию исключительно под вас и ваши требования
Я корректирую её каждую неделю
Для удобства к каждому упражнению прилагается видео с правильной техникой
Если у вас возникают вопросы - отвечаю в любом мессенджере либо по телефону
Вы ведете запись блюд, которые употребляете в течение дня. В зависимости от ваших целей (похудение, набор мышечной массы либо другие), я составляю индивидуальный план питания
Анализируем ваши приемы пищи
Какие продукты лучше добавить/убрать из рациона
Определяем дневной каллораж и соотношение БЖУ
Вы получаете доступ к онлайн-дневнику, в который вы записываете результаты, я их проверяю и анализирую. По результатам корректируем программу.
Формируем новый образ жизни
Новые привычки
Получение желаемого результата
Стоимость услуг не включает абонемент в зал
Вы занимаетесь сами. Я даю задания и проверяю выполнение. Расчитано для тех, кто уже понимает что ходить в зал по графику - важно
Удобно для людей из других стран и городов.
Я занимаюсь с вами по видеосвязи, контролируя процесс также, как если бы я был с вами рядом
Один на один. Всё внимание на вас
Если вы полный новичок, я рекомендую начать с онлайн тренировок по видеосвязи. На первых порах это самый безопасный и эффективный формат. На занятии я вижу каждое ваше движение, оцениваю текущий уровень физической подготовки и сразу ставлю правильную технику упражнений. При этом мы используем тот инвентарь, который уже есть у вас дома: гантели, резина или даже просто вес собственного тела. Когда база будет заложена, мы сможем перейти на программу онлайн-ведения. Это уже полу-самостоятельные тренировки — Вы занимаетесь по индивидуальной программе, а я регулярно проверяю ваши видео с подходов, корректирую нагрузку и технику удалённо. Так вы получаете полный контроль тренера, но занимаетесь в удобном для вас ритме.
Я работаю с клиентами из Европы, США и других стран, поэтому предусмотрел несколько простых способов оплаты:
Все способы надёжные и проверенные, вы можете выбрать тот, который удобен именно вам.
Здесь всё зависит от выбранного формата. Программа онлайн-ведения — вы занимаетесь самостоятельно по моей программе в любое удобное время. Никакой привязки к расписанию. Подходит для тех, у кого плавающий график или разница в часовых поясах. Тренировки по видеосвязи - мы договариваемся о конкретном времени и ставим его на регулярную основу (например, понедельник/среда/пятница в одно и то же время). Если график нестабильный, мы можем подбирать свободные «окна» под каждое занятие — я всегда иду навстречу.
Я не составляю детальные планы питания, так как не являюсь дипломированным диетологом. Моя специализация — силовые тренировки, набор мышечной массы и эффективное похудение через грамотно построенный тренировочный процесс. Но это не значит, что я оставлю вас без советов. Я делюсь проверенными рекомендациями: как рассчитать норму белка, жиров и углеводов, что есть до и после тренировки, какие продукты лучше работают для вашей цели — будь то похудение или набор мышц. Эти «фишки» я собирал годами работы с разными типами телосложения, и они реально работают. Однако за глубокими нюансами (например, при аллергиях или хронических заболеваниях) лучше обратиться к профильному врачу-диетологу.
Если у вас остались вопросы — просто напишите мне. Я помогу подобрать индивидуальный план, который впишется в ваш график, бюджет и уровень подготовки, независимо от того, в какой стране вы находитесь.
"Решила попробовать онлайн-тренировки, так как с моим графиком ходить в зал просто нереально. Сначала переживала, что без живого присутствия тренера будет сложно, но формат оказался очень удобным. Подробные объяснения, постоянная обратная связь и индивидуальный подход – всё на высшем уровне!"
"Долго искала вариант, как заниматься спортом без привязки к залу, и наконец нашла эти онлайн-тренировки! Занимаюсь уже месяц, и результат потрясающий: тело стало подтянутым, выносливость улучшилась, а самое главное – тренировки проходят в удобное для меня время. Тренер внимательно следит за техникой выполнения упражнений и всегда мотивирует. Очень довольна, рекомендую всем, кто хочет поддерживать форму, не выходя из дома!"
Количество людей, которым я помог за годы работы.
Людей не дошли до желаемого результата. Я верю, что могу помочь всем кто обратится ко мне.