Из множества спортивных добавок, предназначенных для набора мышечной массы, я бы в этой статье выделил 2 продукта: креатин и протеин.  Самые простые, самые проверенные и эффективные пищевые добавки. Всё остальное или имеет не доказанную эффективность, или не соответствует принципу цена/результат. То есть платишь очень много, а результата или нет, или [...]

Что бы такое съесть, чтобы перед тренировкой чувствовать себя хорошо? Этим вопросом часто задаются начинающие фитнес-любители.  Но для того, чтобы корректно ответить на этот вопрос, необходимо знать некоторые вводные данные. Такие как: — Какую цель вы преследуете на тренировке (похудение или набор)? — Какая тренировка у вас будет (силовая, кардиотренировка, [...]

“Мы то, что мы едим!” — сказал когда-то Гиппократ. И он был прав. Недооценивать наше питание очень глупо. Не придавать значения тому, чем мы питаемся, это проявлять полную не любовь к своему телу.  Поскольку в этих статьях я делюсь своим опытом, я расскажу вам о том, как лично я пришёл [...]