С возрастом мы неизбежно теряем мышечную массу — это состояние называется саркопенией. После 30 лет она снижается примерно на 3–5 % за десятилетие, а после 60 — ещё быстрее. Но процесс можно затормозить и даже обратить вспять. Главный инструмент — регулярные силовые нагрузки.

Эффективнее всего заниматься в тренажерном зале с личным тренером. Специалист подберёт безопасные упражнения, рассчитает нагрузку и проконтролирует технику, чтобы избежать травм. Однако не всегда есть возможность ездить в клуб — тогда на помощь приходят онлайн тренировки.

Современный онлайн тренер составляет программу под ваши цели, корректирует её по видео и даёт обратную связь в реальном времени. Для борьбы с саркопенией критически важен набор мышечной массы, а значит, нужны прогрессия весов, правильная амплитуда и регулярность. Всё это одинаково достижимо и в зале, и дома.

Услуги персонального тренера сегодня доступны в любом формате. Вы платите только за знания и контроль, а не за абонемент или дорогу. Главное — начать, и мышцы скажут вам спасибо.

Метки: Заметки тренера